不眠症を改善したい人の為の図書紹介

不眠症にならない、治る!!最速熟眠法

出版社 / 著者からの内容紹介
日本人の5人に1人が悩んでいるという国民病、不眠症を克服する完全ガイド。あなたの不眠症を計るチェックリストから、不眠症の原因となる5つのP、症状別の予防と治療法、不眠症になったときに訪ねる病院の種類、医師に上手に症状を伝える方法、病院でもらう睡眠薬の種類と正しい飲み方まで、あらゆる角度から不眠に迫ります。さらに、ポジティブに良い眠りを求める人のために安眠できる寝室作りを提案し、枕、ベッド、ふとんをはじめ、寝室に置くと良いハーブ、安眠を誘う音楽、本なども紹介します。最後に、日本全国の、不眠症の専門医、施設が充実した病院リストを掲載。眠りに関するすべてがこの1冊で分かります。

内容（「BOOK」データベースより）
本書は、ストレスへの対処の仕方を説き、上手なリラクゼーション法を紹介し、不眠症の治療の実際もわかりやすく解説。あなたの不眠度を計る自己判断テスト付き。

価格：1,050 円（税込）

| 不眠症:不眠症にならない、治る!!最速熟眠法

睡眠障害―心地よい眠りを取り戻すために

内容（「BOOK」データベースより）
ひとくちに睡眠障害といってもさまざま。この本では、原因・症状に即した治療法・対処法を睡眠科学・睡眠治療の専門家がわかりやすく解説。

内容（「MARC」データベースより）
寝入りの悪い人、途中で起きてしまう人、いびきの激しい人、昼間眠くなってしまう人など、ひとくちに睡眠障害といってもさまざま。原因・症状に即した治療法・対処法を睡眠科学・睡眠治療の専門家がわかりやすく解説。

価格：1,785 円（税込）

| 不眠症:睡眠障害―心地よい眠りを取り戻すために

快眠の医学―「眠れない」の謎を解く

内容（「BOOK」データベースより）
眠りに悩む方々に朗報!日本の英知を結集した、さわやかな眠りのための具体的方策21ファイル。科学技術振興調整費「快適な睡眠に関する研究班」による最新成果。だから昼寝は、すばらしい。

内容（「MARC」データベースより）
眠りに悩む方々に朗報! 睡眠障害の実態や、快適な睡眠を得るための具体的方策を一般向けにわかりやすく解説。睡眠研究の第一人者らによる「日常生活における快適な睡眠の確保に関する総合研究」班の、最新の研究成果。

価格：4,800 円（税込）

| 不眠症:快眠の医学―「眠れない」の謎を解く

つらい不眠症が朝までグッスリ!―きんねむエキスで悩み解消

内容（「BOOK」データベースより）
“眠りたいのに眠れない”悩みが解決。どうしたら眠れるか?を分かり易く明かす。金合歓混合エキスの5つの効果紹介。

内容（「MARC」データベースより）
眠りたいのに眠れない…。そんな悩みを解決する、金合歓混合エキスの5つの効果を紹介。不眠症の原因や睡眠と睡眠障害のメカニズム、どうしたら眠れるかを分かり易く解説する。

価格：1,365 円（税込）

| 不眠症:つらい不眠症が朝までグッスリ!―きんねむエキスで悩み解消

睡眠薬―快適睡眠のための安全で効果的な飲み方

内容（「MARC」データベースより）
ただ気ばかりあせるけど眠れない。このような経験をもったことはありませんか? なぜ眠れないのか、不眠の原因となるタイプの知識、睡眠薬の副作用や安全性、飲むときの注意について解説。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
田中正敏
1940年福岡生まれ。1965年九州大学医学部卒業。1976年久留米大学医学部助教授。1976年オランダ・ユトレヒト大学医学部ルドルフ・マグヌス薬理学研究所に留学。1986年久留米大学薬理学教授。現在、日本心身医学会・日本薬理学会・日本神経化学会評議員、日本神経精神薬理学会・日本ストレス学会理事、日本脳科学会理事長(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

価格：1,050 円（税込）

| 不眠症:睡眠薬―快適睡眠のための安全で効果的な飲み方

不眠と不安に打ち克つ本

不眠と不安に打ち克つ本―軽度なうちに治しなさい!

内容（「BOOK」データベースより）
いまや“国民病”の一つに数えられる「不眠」―。なかでも不安やストレスが原因の不眠は、慢性化しやすく、悩みもより深刻化しがちです。本書では「眠り」の研究で日本の最先端を行き、また実際に多くの患者さんを診察してきた著者が、「不眠」の悩みを解消し、気持ち良く眠るための工夫をわかりやすく解説します。

内容（「MARC」データベースより）
成人の5人に1人が不眠に悩んでいるといわれます。なかでも不安やストレスが原因の不眠は、慢性化しやすく、悩みもより深刻化しがちです。解消に効果的な方法・対策を、事例を交えてわかりやすく解説します。

価格：1,365 円（税込）

| 不眠症:不眠と不安に打ち克つ本

読むだけでグッスリ眠れる快眠セラピー

出版社/著者からの内容紹介
「どうして眠れないのか」という問題を考えるにあたり、眠れない原因を列挙しました。問題を解消できれば、眠れるようになると考えたからです。　次に「よりよい眠りをえるためにはどうしたらいいのか」ということを考えました。日々の快適な睡眠こそが本書のねらいだからです。　そして、本書のおまけ（もう一つのウリ）は、“パラパラ快眠体操”（奇数ページ・全ページ）と“快眠アイ（目）ストレッチ”（偶数ページ・全ページ）です。本をパラパラはじくだけで、快眠のための体操と目の運動がわかります。簡単に習得できます。　私自身、この本を担当して眠りの質が上がりました。

内容（「MARC」データベースより）
睡眠をもっとポジティブにとらえてみませんか? 眠りを積極的に楽しむことは、人生を楽しむこと。眠りを通してライフスタイル全般を見直そう。眠れない原因と対策、快眠テクニックを紹介。レビュー　全体的に簡単に書かれているので読みやすい。全部を取り入れる必要はないと思うが、ちょっと試してみようかなと思えるものがたくさんある。不眠でお悩みの方がいらっしゃったら、だめもとで読んでみるのもいい本だと思う。

価格：950 円（税込）

| 不眠症:読むだけでグッスリ眠れる快眠セラピー

リンク集

睡眠障害―眠りのメカニズム

内容（「BOOK」データベースより）
いつまでも寝つけない、夜中に何度も目が覚める、がんばっても起きられない、眠っても眠り足りない…。睡眠外来で多くの睡眠障害の研究・治療に取り組む医師グループが、診療機関、治療などについても答えています。(巻末に睡眠用語の解説つき)。

内容（「MARC」データベースより）
いつまでも寝つけない、夜中に何度も目が覚める、がんばっても起きられない、眠っても眠りが足りない…。さまざまな角度から眠りのメカニズムと各種睡眠障害について概説。その対処方法についてわかりやすく解説する。

価格：1,890 円（税込）

| 不眠症:睡眠障害―眠りのメカニズム

不眠が治る「魔法の音」CDブック

不眠が治る「魔法の音」CDブック―風鈴とサヌカイトが奏でる“音の入眠薬”

出版社/著者からの内容紹介
風鈴の音色と自然石「サヌカイト」の奏でるメロディーで構成されたCDブック。心地よい高周波音を1日30分聴けば、聴覚のゆがみが取れて、深い眠りに導かれると音楽療法の第一人者でもある医師が証言。魔法の音CDを聴いた体験者の手記も掲載。

内容（「MARC」データベースより）
高周波音をたっぷりと含んだ風鈴と石琴・サヌカイトの「魔法の音」CDを聴けば、聴覚のゆがみやストレスなどが消え、本来の自分の姿に立ち戻り、自然な眠りが得られます! 音楽療法の第一人者が贈る「眠れる本」。

レビュー　
私は最近不眠に悩んでおり、何か対策をしなければならないと思いネットで検索した所、本書があり購入しました。本書を選んだ理由としては、他の不眠関連の書籍と違いＣＤが付属されている所でした。私は結構めんどくさがりな為、書籍だけだと読んで終わりになる可能性がありました。そのため、ＣＤが付属してあれば寝る時に聞けて不眠対策になると思ったのです。　本書では睡眠のメカニズム、不眠の原因、自分でできる不眠症の対処法等睡眠に関する事を学べました。付属ＣＤは約３５分位でまだ聞き始めたばかりですが、寝る前に聞くと聞かないでは安眠に差がある様に感じました。付属ＣＤにも収録されていますが、以外にもテレビ放送の終了後に流れている「ザーッ」というテレビの砂嵐音が不眠に効く事に驚きました。

価格：1,575 円（税込）

| 不眠症:不眠が治る「魔法の音」CDブック

今までになかった不眠症克服法

内容（「BOOK」データベースより）
本書は、日本で初めて医療用具として認可を受けた電気睡眠導入器に焦点を合わせて解説し、さらになぜ不眠が起こるのか、睡眠とは何かについてもわかりやすく説明を加えた。

内容（「MARC」データベースより）
ストレスが山積している現在、十分な睡眠をとることは健康管理に欠かせない。睡眠とは何か、なぜ不眠が起こるのか、どうすれば眠れるようになるかを具体的に解説する。〈ソフトカバー〉

価格：622 円（税込）

| 不眠症:今までになかった不眠症克服法

不眠症を改善したい人の為の図書紹介

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